Como Manter O Seu Foco No Presente

Você sabe por que perdemos o foco em atividades rotineiras?

Eu, sinceramente já parei de contar quantas vezes estava fazendo algo como: exercícios físicos, assistindo a um filme, dirigindo o meu carro e ao mesmo tempo, pensando em coisas que eu fiz no passado que eu poderia ter feito diferente ou como poderia ser o futuro se eu fizesse exatamente isso ou aquilo.

E você? Se lembra de quantas vezes já se pegou pensando em um acontecimento do passado, enquanto o seu corpo executava uma tarefa em modo automático?

É muito comum nos pegarmos pensando em coisas totalmente diferentes do que estávamos fazendo naquele momento.

Não importando quando esses pensamentos paralelos acontecem, eles acabam sequestrando sua atenção e o levam para um dos 3 cativeiros da mente: passado, futuro e outros.

Passado

Pensar no passado muitas vezes pode ser muito útil, pois você pode encontrar padrões repetidos, padrões estes que você pode evitar que aconteçam novamente ou não.

Toda vez que se encontrar preso, caminhando pelo passado em sua mente, você deve pegar toda a sua atenção e a coloca-la no que você está fazendo naquele momento, bem na sua frente.

Isso, irá lhe ajudar a manter o seu foco naquela tarefa.

Futuro

Tem pessoas que preferem imaginar situações novas.

Assim, elas acabam criando um cenário que ainda não aconteceu e começa a usar o seu tempo para resolver esses problemas fictícios.

Deixando de aproveitar o prazer momentâneo, bem diante dos seus olhos.

Pois, seu pensamento foi sequestrado por um problema simples, mas que por ser virtual faz com que o futuro se torne incerto, o deixando ansioso.

Na maioria das vezes, os pensamentos futuros são apenas pré-ocupações inúteis.

Todos os pensamentos sobre o que vai acontecer no futuro não são reais e tiram você do presente, fazendo com que seu corpo continue no mesmo lugar, mais sua mente fique totalmente distante, apenas nos pensamentos.

Para que você esteja 100% completo é preciso tanto que o corpo quanto a mente, estejam no mesmo lugar.

Se você quer planejar alguma coisa futura, faça isso de propósito, de modo consciente e não de modo automático.

Como se você estive-se planejando as metas, a serem executadas.

Desta forma, tudo vai fazer mais sentido.

O pensamento futuro costuma acontecer com um padrão de duas palavras mágicas “E se…?”.

Palavras essas que têm o poder de evocar situações fictícias em nossas mentes, procurando a resolução para um problema que não é real.

E você pode ter certeza que 99,99% desses problemas nunca sequer existirão.

Você estará apenas desperdiçando sua força de vontade se concentrando em coisas que não são importantes.

Sempre que se pegar pensando no futuro, pergunte a si mesmo:

1 – Será que realmente é importante pensar nisso agora?

2 – Esse problema realmente precisa do meu tempo agora?

3 – Mesmo que ele tenha a chance de nunca acontecer, quero ficar pensando nisso neste momento?

4 – Tem algo que eu possa fazer para solucionar isso neste instante?

Outros

Você já deixou de fazer algo ou aproveitar alguma coisa algum dia da sua vida por se preocupar com o que as outras pessoas pensariam de você? Provavelmente sim.

Para que isso não aconteça mais, você deve aprender a se desligar do medo do julgamento das outras pessoas.

Neste momento você deve estar se perguntando, mais como vou fazer isso?

Bom… toda vez que você ficar com medo de algo que vai acontecer, seu inconsciente gera imagens e sons dentro de sua cabeça, que te levam a sentir sensações, que moldam a forma com que você se comporta.

Esse processo acontece tão rapidamente e de forma automática que você nem mesmo percebe como aconteceu.

Mais a partir do momento que você presta mais atenção em como isso acontece, e identifica essas imagens e sons, você pode começar o processo de destruí-las.

Para que isso aconteça, basta imaginar que está colocando fogo ou as arrancando de sua mente com suas mãos, para ajudar no processo você pode até mesmo dizer alguma palavra para si mesmo, que o ajude a se concentrar no presente.

Agora experimente: Pegue suas duas mãos e jogue longe as imagens que você imagina que as pessoas pensam de você e diga algo como “Dane-se”.

Perceba quanto alívio isso é capas de te proporcionar.

O que os outros pensam ou não de você, no fundo, só faz alguma diferença se você realmente não se conhece e não tem um bom conceito sobre si mesmo.

Você sempre será você.

E se as pessoas gostam ou não, isso não muda quem você é.

Quando você não esta no futuro, nem no passado, nem em outros, você está no presente.

E estar no presente é uma habilidade, e para que ela funcione, é necessário treinar muito.

Então experimente.

Quando for fazer algo, fique no presente, sem pensamentos paralelos.

A melhor estratégia para isso é estar com sua atenção conectada ao seu corpo.

Por mais que o seu pensamento esteja longe seu corpo sempre estará no presente.

Repita esse processo várias vezes e torne ele um hábito.

Tenho certeza que deixar o pensamento paralelo de lado, irá lhe ajudar muito a manter você focado em suas tarefas, assim como, fazer você parar de se importar com o que as outras pessoas pensam de você.

Além de diminuir drasticamente sua ansiedade, pois você não estará mais idealizando coisas que você não pode alcançar neste momento.

Espero que tenha gostado deste artigo.

E até o próximo

Referências
Jolen, Sam. Faça suas próprias leis: as 5 decisões para revolucionar a sua vida, se livrar da autossabotagem e ter os resultados que deseja. São Paulo: Editora Gente, 2018. 167-175 p.